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长假之后,你为什么不想上班?

2019-11-22 10:49:09

照片来源@ vision china

《文白资本》,作者|钟诚

长假终于要结束了。通宵聚会后,我们将回到紧张的工作状态。许多人变得焦躁不安,甚至抗拒。在这些“小问题”的背后,隐藏着一个值得关注的“重大隐患”。

1974年,美国临床心理学家赫伯特·费尔德伯格根据自己的工作经验提出了“职业倦怠”的概念。经过几年的发展,这一现象终于在今年5月底被世界卫生组织正式确认为一个值得关注的健康问题,并在工作场所广泛存在。在工作中,我总是提不起精神,感到沮丧,甚至焦虑和烦躁,这可能是“工作倦怠”造成的负面影响。

我已经确定了六个核心维度,在这六个维度上,人和工作场所之间可能存在显著的不匹配,所有这些都预示着更高水平的职业倦怠。

——加州大学伯克利分校心理学名誉教授克里斯蒂娜·马斯拉赫

我已经证实,工作倦怠将反映在反映个人和工作场所不匹配的六个核心指标中。

——克里斯蒂娜·马斯拉·奇(Christina Masla Qi),加州大学伯克利分校社会心理学名誉教授

尽管不情愿,我们不得不接受7天假期即将结束的事实。

经过一周多的狂欢,九宫格朋友圈摄影大赛即将结束,但此时大多数人仍然不愿意工作,只想继续庆祝祖国。不可避免的交通堵塞和假日前设置的坏标志都将在假日后如期到达。

面对焦虑,秃头的人经常逃避即将到来的工作,甚至想到不想去上班。长假后对工作的抗拒是一个有趣的现象。它是处理工作压力时身体的综合表现。

值得注意的是,职业倦怠正在一步步侵蚀着我们的身心健康。

今年5月28日,世界卫生组织(who)将“职业倦怠”正式纳入新发布的《国际疾病分类》(ICD-11)第11修订版,并认为“职业倦怠”已成为“现代社会讨论最广泛的心理健康问题之一”。

2019年5月28日,世界卫生组织正式将“职业倦怠”定义为“职业现象”,并将其纳入国际疾病分类|世卫组织官方网站

面对工作压力,我们总是会不由自主地被动应对。在这背后,也许“工作倦怠”正在起作用。

首先也是最重要的是长假期间的返程问题。由于中国常见的城市规划和道路设计缺陷,以及迄今为止世界上还没有有效解决的“幽灵交通堵塞”问题,中国度假者在假期结束前经常再次经历长时间的交通堵塞,这非常恼人。

当突然从无节制的休假模式转换到高度自律的工作模式时,我们脆弱的身体机制会产生各种不协调,随之而来的是疲劳、嗜睡和胸闷,甚至心理损失、焦虑和抑郁,这些共同构成了著名的“假期后综合症”。

然而,“假日后综合症”只是一种暂时的疾病,是由假日和工作日之间不适当的过渡引起的。工作压力造成的“工作倦怠”是真正的罪魁祸首,它让我们在假期后对工作产生抵触情绪。

1974年,美国临床心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格(Herbert j . freudenberger)(1926-1999)首次在《社会问题杂志》中使用“员工筋疲力尽”一词来描述他在公益药物治疗诊所观察到并认识到的现象。

费登伯格发现,在他工作的诊所里,包括他自己在内的志愿者通常表现出极度疲劳、头痛、失眠和消极易怒,他称之为“倦怠”。

1960年,英国小说家格雷厄姆·格林(graham greene,1904-1991)出版了他的小说《一个筋疲力尽的病例》,讲述了一个发生在刚果麻风病疗养院的故事。这被认为是“疲惫/倦怠”一词的来源之一“| raptisrarebooks.com”

此后,关于“职业倦怠”的讨论逐渐在西方国家流行起来。1981年,美国社会心理学家克里斯蒂娜·马斯拉赫(christina maslach)首次发表马斯拉赫倦怠量表(mbi),对工人经历的“工作倦怠”的价值进行量化分析,进而对工人的心理疲劳状态进行评估。

到目前为止,作为一种产品,马氏职业倦怠量表仍然可以在一些组织的网站上购买| mindgarden.com

在第一代职业倦怠量表中,马萨拉·齐(Masla Qi)总共使用了22个指标,从情绪衰竭(ee)、人格解体(dp)和个人成就感(pa)三个维度来评价职业倦怠的程度。在马斯拉契看来,如果工人在上述三个维度上表现出相应的症状,那么他们就表现出一定程度的“职业倦怠”。

2019年5月底,在世界卫生组织最新更新的《国际疾病分类》中,世卫组织还将“职业倦怠”的特征归纳为以下三种工作症状:1 .感到疲惫或精疲力竭;2.与工作的心理距离增加,导致对工作的消极和愤世嫉俗的感觉;第三。专业效率降低。

虽然在世卫组织的官方定义中,“职业倦怠”仍然只是一种值得关注的“职业现象”,而不是以前错误定义的“职业病”。但毫无疑问,这一现象已经引起了我们足够的关注。

早在2015年,在美国德勤(Deloitte)发布的“工作倦怠调查中,多达77%的受访者表示,他们在目前的工作中经历过不同程度的“工作倦怠”。

在美国德勤发布的“职业倦怠调查报告”中,美国工作场所的心理健康不容乐观| www2.deloitte.com

2018年,一项盖洛普咨询研究也指出,23%的受访者在工作中经常遭受“职业倦怠”。该研究还指出,“职业倦怠”在不同程度上诱发了各种疾病,从而在美国造成了近2000亿美元的医疗成本。

由此可见,工作掏空一个人的身体可能不仅仅是一个微不足道的笑话。

作为一种局限于工作场所的现象,“工作倦怠”与工作压力密切相关。1997年,马斯拉齐和加拿大组织心理学家迈克尔·p·莱特(michael p. leiter)共同提出了“工作倦怠的工作匹配理论”,认为“工作倦怠”的发生在六个方面与“不匹配”密切相关。

Masla Qi | youtube截图,专门研究“职业倦怠”

当工作量过大,工作任务进度失控,员工得不到理想的报酬,无法与同事建立积极的联系,工作绩效得不到公平的评价,与公司价值观发生冲突时,员工会表现出明显的“工作倦怠”。

每当我们感到“筋疲力尽”时,我们不妨试着与他人交流,并在上述六个方面调整我们的认知和期望。这可能是减缓和避免“工作倦怠”的好方法。

“职业倦怠”有很多危害,许多人都在不知不觉中遭受着它的折磨。这让一些人挠头发出一个奇妙的想法:我们能不能干脆不去上班,从而从根本上消除“职业倦怠”?

坦率地说,根本不工作实际上对身心更有害。

工业革命后,为了适应不同于自然经济的大规模工业生产,建立了以“准时”和“勤奋”为美德的现代工作原则,“工作”的概念首次出现在人类社会中。

与农业时代的“仰望天空吃饭”不同,工业时代的现代工业体系提供了另一种通过劳动获得生产和生活资料的可能性。新的“工厂”提供了一个全新的社会场所,使人们的社会交往不再仅仅依赖血缘和地理,“大规模生产”也使工作成果可量化,这使“成就感”成为一种视觉表现。

毫无疑问,一个参与这项工作的人几乎可以从各个层面获得马斯洛的需求| whatsappforwards.com

也许令许多人惊讶的是,我们可以在工作现场的几乎每一个层面满足马斯洛的需求层次,甚至包括wifi需求。

然而,这个世界上总有许多挑战者。许多人选择完全打破现代商业社会的惯例,彻底告别“工作”和“职业倦怠”,并给出自己的对策——成为婴儿潮一代,选择呆在家里。

这些奇怪的人远离“工作倦怠”,挤进自己的家园,被网民恰当地称为“擅自占地者”,而在我们的邻居日本,他们被称为“隐蔽者”,或“隐士”。

据日本媒体报道,2019年3月29日,日本婴儿潮一代已经走向“老龄化”和“长期”| NHK的“新闻观察9”截图

据日本经济新闻(Nikkei News)今年3月底援引日本内阁办公室的统计数据,日本40至46岁的“隐居”人口估计已超过61万。这些年纪较大的婴儿潮一代已经半年没离开过他们的家了,过着扭曲的孤立生活,因此产生了巨大的社会问题。

20世纪90年代日本泡沫经济破灭后,这些找不到稳定工作的年轻人选择呆在家里,从不“去上班”。然而,那些告别“职业倦怠”的人,由于长期缺乏与社会的沟通,不同程度地患有自闭症和惊恐障碍等各种心理疾病。

2019年,一名51岁的隐居岩崎因长期精神扭曲选择对一名小学生用刀,造成2人死亡,18人受伤。几天后,日本前农林水产省一名76岁的高级官员砍死了44岁的儿子熊泽英一郎。那些蹲在家里临时抱佛脚的隐居者再次出现在公众面前,并引起了公众舆论的关注。

据日本媒体报道,2019年3月29日,日本婴儿潮一代已经走向“老龄化”和“长期”| NHK的“新闻观察9”截图

在中国,通常看不见的NEET“擅自占地者”也大多选择不离开自己的家园。只有在神秘的网络空间里,他们才能偶尔瞥见他们。

当然,大多数在家蛰伏的“擅自占地者”也有自己的哲学。他们远离商业社会的物质陷阱,过着与世隔绝的生活,这只是其中之一。

目前,越来越多的年轻人因为工作中的挫折而遭受“职业倦怠”。他们中的一些人已经开始考虑远离物质主义的商业社会,呆在家里暂时清空自己。然而,有趣的是,在清空自己后,许多人迷失了方向,无法重新融入社会。

对许多“擅自占地者”来说,标杆是少数几个可以表达自己感情的窗口之一。然而,在浏览帖子栏时,我们经常会感叹帖子栏|百度帖子栏截图的内容

与工作倦怠相比,精神倦怠确实值得我们关注。毕竟,“工作倦怠”对健康的负面影响可以稳定在一个可控的范围内,只要它得到适当的休息。然而,抱着根本不工作的想法,选择自我放逐是对一个人身心最大的伤害。

虽然“去工作”有意想不到的困难,但工作带来的成就和满足是其他所有活动无法比拟的。

毕竟,痛苦和快乐是“去工作”的真正含义。(本文从钛介质开始)

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